Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La autoestima juega un papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se esfuerza por verse y mantenerse bien.
A continuación se describirán los principales hábitos de
higiene personal y su importancia:
1. La ducha es
la mejor forma de aseo
Con esta práctica se controlan olores naturales de
nuestro cuerpo que son producidos básicamente por la transpiración o el sudor.
De igual forma evitamos la presencia de gérmenes y bacterias que pueden afectar
la salud de nuestra piel.
El lavado del cabello debe realizarse por lo menos dos
veces por semana, teniendo cuidado de usar un champú acorde al tipo de cabello.
La caspa no es necesariamente sinónimo de desaseo, puede darse por sequedad en
el cuero cabelludo.
Cuidado con los piojos
Los piojos son parásitos que se adhieren al cuero
cabelludo, pero a medida que crecemos es menos frecuente que tengamos piojos.
Se propagan fácilmente, especialmente en lugares donde hay muchos niños que
pasan mucho tiempo juntos.
2. El aseo de
las uñas evita la presencia de gérmenes
La limpieza y
corte de las uñas de manos y pies evita la adquisición de gérmenes y bacterias
así como infecciones.
3. El cuidado de
los ojos previene de enfermedades e infecciones
Los ojos son órganos muy delicados. Por lo tanto no deben
tocarse con las manos sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo
propio de limpieza son las lágrimas.
Al estudiar, leer o ver la televisión es importante
mantener buena iluminación de los espacios evitando así un mayor esfuerzo de la
vista.
4. La higiene de
la nariz es fundamental para lograr una buena respiración
La nariz deja entrar el aire para que llegue a los
pulmones con la temperatura y humedad adecuadas y libres de partículas
extrañas. La producción de mocos es un proceso natural que sirve como
lubricante y filtro para el aire. Sin embargo, es necesario retirarlos varias
veces al día, pues además de la incomodidad que representan, contienen
partículas y microorganismos filtrados que pueden propiciar enfermedades.
5. La higiene de
las manos es la mejor barrera para evitar muchas enfermedades
Gracias a las manos nos es posible desarrollar todas las
actividades que realizamos día a día. El contacto permanente de las manos con
los papeles, alimentos, objetos, animales, etc. Favorece el transporte de
gérmenes y bacterias causantes de enfermedades como la conjuntivitis o
infecciones gastrointestinales (infecciones en el estómago).
Debemos mantenerlas limpias porque con ellas nos tocamos
la cara, los ojos, la boca, cogemos algunos alimentos y tocamos a otras
personas.
Un hábito fundamental deber ser el lavado de las manos
después de ir al baño y también antes de tocar o consumir los alimentos, tanto
en casa como en la escuela y en cualquier otro lugar.
6. La higiene
de la boca evita diversas enfermedades
El mal aliento así como los malos olores, se constituyen
en una de las principales causas de rechazo a las personas. La mejor forma de
prevenirlo es haciendo un adecuado y periódico lavado de los dientes.
De esta forma también prevenimos algunas de las
enfermedades que se producen en la boca. El cepillado de los dientes tras cada
comida y la limpieza entre los dientes con seda dental es la medida de
prevención más importante. El uso de enjuagues también fortalece la salud de la
boca.
7. La higiene de
los oídos facilita la buena escucha
Es conveniente evitar que el agua entre en los oídos, y
su aseo debe hacerse de manera periódica, teniendo en cuenta que no se debe
introducir objetos en los oídos como: ganchos, pinzas, palillos u otros
objetos.
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